Робота в саду як альтернатива фітнес-тренувань

Робота в саду як альтернатива фітнес-тренуваньЦя стаття не про фітнес-вправах, а про діяльність, яка є прекрасною альтернативою занять фітнесом - про садівництво. Вчені підрахували, що виконуючи садові роботи в середньому темпі, людина витрачає близько 300 ккал / ч., а інтенсивна робота, забирає на годину не менше 600 калорій!

Працюючи в саду, людині доводиться виконувати найрізноманітніші руху - нахили, присідання, повороти і т.д. При цьому природним чином опрацьовуються практично всі групи м'язів. Більш того, садівництво, як фізична активність - прекрасний спосіб запобігання ракових захворювань. Крім того дана діяльність дозволяє не тільки відволіктися від проблем насущних, але також і виконувати кілька справ поспіль.

Наприклад, якщо вам необхідно придумати жартівливі привітання на весілля , за роботою в саду вам можуть прийти відмінні свіжі ідеї.
Вважається також, що садові трудотерапія - чудовий спосіб відновлення душевних і фізичних сил. Людям, що відновлює своє здоров'я після хвороб, пов'язаних з опорно-руховим апаратом, садові роботи допоможуть поліпшити координацію рухів, укріпити м'язи і розвинути силу. До того ж, спілкування з природою усуває наслідки стресів, знімає напругу, нормалізує тиск.

Слід зазначити, що садівники-любителі, як правило, вживають екологічно чисті, власноручно вирощені овочі та фрукти, частіше і в більшій кількості, ніж інші люди. Можливість обійтися без обтяженої нітратами, продукції великих фермерських господарств - величезна перевага в боротьбі за своє здоров'я.
Отже, для тих, хто зацікавився роботою в саду, як альтернативою відвідувань фітнес-залів, будуть корисні наступні поради:

Працюючи в саду, постарайтеся обійтися без електро - та бензоінструменту. Ручна робота з використанням найпростіших пристосувань, садових ножиць, лопати, секатора, дасть найкращу навантаження вашим м'язам і серцево-судинної системи.
«Тренування» в саду бажано проводити регулярно, не менше 3-х разів на тиждень. Не варто переносити всі роботи на вихідні дні. Якщо вдень ви працюєте, «садовому фітнесу» можна присвячувати трохи часу вранці або ввечері (природно, якщо до садової ділянки не доводиться довго добиратися).

Темп роботи повинен бути спокійним, розміреним. Намагайтеся періодично міняти позу, щоб давати роботу різних груп м'язів. Наприклад, трохи повириваємо вручну бур'яни, зберіть їх за допомогою граблів, потім, переходите до роботи секатором, підрізаючи гілки, розташовані високо. Працюючи інструментом (наприклад, лопатою або граблями), розподіляйте навантаження, поперемінно акцентуючи зусилля то на праву, то на ліву руку.

Щоб запобігти розтягнення зв'язок, а також болі в спині, перед початком роботи виконуйте розминку. Не забувайте про екіпіровку - сонцезахисні окуляри, капелюх і одяг з довгими рукавами захистять вас від агресивного впливу ультрафіолету.

Якщо вам шкода надягати в сад нові речі, можна придбати б / у, так як багато пишуть оголошення, мовляв, віддам даром хороші речі. Чому б не скористатися такою чудовою нагодою? У процесі роботи, пийте всякий раз, як відчуєте легку спрагу - пляшка з водою завжди повинна бути у вас під рукою.

Можливо, багатьом читачам припала до душі ідея садового фітнесу, але реалізувати її ніде. Що ж, спробуйте підрахувати, скільки ви витрачаєте на рік на тренажерні зали, відвідування масажних кабінетів та інші заходи з підтримки здоров'я. Справтеся, скільки коштує дачну ділянку середньої руки, у вашому регіоні, і зробіть свій вибір